什么维生素有助于改善睡眠质量？****_[助眠]

维生素B6和维生素D被认为有助于改善睡眠质量。维生素B6在体内参与合成睡眠激素褪黑激素，而维生素D的缺乏则可能与睡眠问题相关。此外，镁也是一种有助于放松肌肉和神经，促进睡眠的矿物质。**