什么是喘息助眠音？它对改善睡眠有帮助吗？_[助眠]

喘息助眠音是一种模拟轻柔呼吸声的白噪音或自然音效（如海浪、微风等），通过舒缓的节奏引导听者同步呼吸，帮助放松身心、缓解焦虑。研究表明，规律的呼吸声能降低心率，促进褪黑素分泌，对入眠困难或浅睡眠人群有一定辅助作用，但效果因人而异。建议搭配低音量使用，避免过度依赖。