什么是潜水声助眠？它对改善睡眠有帮助吗？_[助眠]

潜水声助眠是通过模拟水下环境的声音（如水流涌动、气泡上升、低频海洋背景音等）来营造宁静氛围，帮助放松大脑、缓解焦虑的助眠方式。研究表明，这类白噪音能掩盖环境杂音，通过规律频率调节呼吸和心率，对部分失眠或压力大的人群确有辅助入睡的效果，但个体差异较大，建议结合自身舒适度尝试。