什么是水泡音助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

水泡音助眠是通过模拟水流、气泡破裂等轻柔舒缓的声音（如溪流、雨滴或水下环境音），帮助放松大脑、缓解焦虑，从而促进入眠的一种方法。这类白噪音能掩盖环境中的干扰声响，并通过规律的节奏激活副交感神经，对部分失眠或压力大的人群确有辅助效果，但个体差异较大，建议结合自身舒适度尝试。