如何利用助眠日记改善我的睡眠质量？_[助眠]

你可以每天在睡前记录当天的情绪、活动以及饮食习惯，分析哪些因素可能影响了你的睡眠，找到适合自己的放松方法，例如阅读、冥想或轻音乐，逐步调整生活习惯，以提高睡眠质量。