助眠主播通常通过哪些方式帮助听众入睡？_[助眠]

助眠主播会结合轻柔的说话声（如耳语、慢速讲述）、白噪音（雨声、海浪等）、冥想引导或催眠故事等内容，帮助听众放松神经。部分主播还会加入触发音（如敲击、摩擦声）或3D环绕音效，通过ASMR（自发性知觉经络反应）原理缓解焦虑，促进睡眠。