香薰真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

是的，某些香薰精油（如薰衣草、洋甘菊、雪松等）含有舒缓神经的成分，能通过嗅觉刺激大脑边缘系统，帮助放松身心、缓解焦虑，从而促进睡眠。建议睡前30分钟使用香薰机扩香，或滴1-2滴在枕边，但需确保通风并避免过量使用。