敲手指助眠视频的原理是什么？为什么能帮助入睡？_[助眠]

这类视频通过有节奏的轻柔敲击声（如手指敲击桌面、书本等）制造规律的白噪音或触发ASMR（自发性知觉经络反应），能缓解焦虑、分散注意力，同时单调重复的声音会引导大脑进入放松状态，从而更容易入睡。其效果类似雨声、轻音乐等助眠音效，但敲击声的短促节奏更易让人专注，减少杂念。