“助眠安神汤料：一碗古法汤饮，一夜好梦深眠”_[助眠]

现代生活的快节奏与压力，让越来越多的人饱受失眠、浅眠的困扰。而中医食疗智慧中的“助眠安神汤料”，以天然食材为基底，通过温和调理气血、舒缓神经，成为改善睡眠的养生良方。

一、汤料核心食材解析 1.酸枣仁：中医安神要药，养心补肝，缓解虚烦不眠。 2.百合：清心润肺，宁神定志，适合焦虑多梦者。 3.茯苓：健脾利湿，改善因脾胃不和导致的睡眠质量差。 4.桂圆：补益心脾，养血安神，适合气血不足的失眠。 5.莲子：清心火、稳情绪，搭配芡实可增强安神效果。

二、经典配伍推荐 -基础方：酸枣仁15g+百合10g+茯苓10g+桂圆8颗，加水炖煮30分钟，睡前1小时饮用。 -进阶搭配：加入少量柏子仁或合欢皮，增强疏肝解郁之效。

三、饮用小贴士 1.持续饮用1-2周效果更佳，避免睡前过量以免夜尿频繁。 2.湿热体质者可加少许薏米，阴虚火旺者搭配麦冬更宜。

一碗温热的安神汤，不仅是味蕾的抚慰，更是身心的疗愈。从今夜开始，让传统汤饮助你告别辗转反侧，拥抱酣然入梦的宁静。