什么是“湫水助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

“湫水助眠”是一种通过模拟自然溪流（湫水）的舒缓声音（如流水、雨声等），结合轻柔音乐或白噪音的助眠方式。其原理是通过舒缓的节奏和自然环境音效，降低焦虑、分散注意力，从而帮助使用者更快入睡。部分研究表明白噪音对改善睡眠质量有一定效果，但实际效果因人而异，需结合个人睡眠习惯尝试。