听说有人通过轻刮头颅来助眠，这种方法真的有效吗？_[助眠]

轻刮头皮（如用梳子或指尖按摩）可能通过刺激头皮神经末梢、促进局部血液循环或产生放松的触感来缓解紧张，从而帮助部分人入眠。但效果因人而异，缺乏科学研究的直接支持。若尝试，建议动作轻柔，避免划伤皮肤。长期失眠者应咨询医生，排除潜在健康问题。