什么是“焚音助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

“焚音助眠”指通过聆听特定频率的焚音（如寺庙钟声、诵经声、钵音等）来放松身心、促进睡眠的方法。这类声音通常节奏舒缓、音色空灵，能降低焦虑并引导大脑进入平静状态。科学研究表明，白噪音或自然音效确实可能掩盖环境干扰，提升睡眠质量，但效果因人而异。建议结合规律作息尝试，选择无歌词、低起伏的焚音素材更佳。