什么样的助眠音最能帮助快速入睡？_[助眠]

白噪音（如雨声、海浪）、低频自然音（如森林风声）以及轻柔的纯音乐（如钢琴曲）被证明能有效缓解焦虑，引导大脑进入放松状态。建议选择无歌词、节奏缓慢（60-80BPM）的声音，避免音量过大或突然的音调变化。