什么是“青年音助眠”？它对改善睡眠有帮助吗？_[助眠]

“青年音助眠”是指由年轻主播或创作者录制的柔和、舒缓的人声内容（如白噪音、轻语故事、正念引导等），通过自然温暖的音色帮助听众放松入眠。这类声音能缓解焦虑，分散注意力，适合对机械式白噪音敏感的人群。其效果因人而异，但科学研究表明，熟悉且温和的人声确实可能降低压力激素水平，促进睡眠质量。