我晚上总是难以入睡，有没有什么助眠的方法可以推荐？****_[助眠]

您可以试试放松的冥想和深呼吸练习，保持一个规律的作息时间，并在睡前避免使用电子设备。此外，喝一杯温牛奶或草本茶也有助于放松心情，促进睡眠。**