听说荔枝有助眠效果，是真的吗？睡前吃荔枝会不会影响睡眠质量？_[助眠]

荔枝确实含有一定的助眠成分，如维生素B6和镁，能帮助舒缓神经。但需注意： 1.少量食用（3-5颗为宜），避免果糖摄入过多影响代谢； 2.睡前1小时吃，防止消化负担； 3.体质适配：湿热体质或易上火者慎用，可能适得其反。 建议搭配温水或冥想，效果更佳哦！