什么是黄助眠音频？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

黄助眠音频是一种结合舒缓音乐、自然白噪音或特定频率（如双耳节拍）的放松音频，通常以黄色封面或主题命名，旨在通过听觉刺激缓解焦虑、引导身心进入睡眠状态。其效果因人而异，部分用户反馈能缩短入睡时间，但需配合规律作息使用，且避免过度依赖。建议选择无广告、无突然音效的优质音频，睡前30分钟低音量播放。