什么是“助眠触发者”？它如何帮助改善睡眠？_[助眠]

“助眠触发者”是指通过特定感官刺激（如白噪音、舒缓音乐、轻柔触摸或香薰等）触发身心放松反应，从而引导人进入睡眠状态的方法或工具。其原理基于条件反射——当大脑反复将某种信号与睡眠关联后，该信号便能主动诱发困意。例如，有人习惯在雨声录音中入睡，久而久之，雨声便成为专属的“睡眠开关”，帮助快速缓解焦虑、放缓呼吸节奏，实现自然入眠。