什么是小雨助眠视频？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

小雨助眠视频通常是以自然雨声为背景的白噪音或沉浸式场景视频（如夜间窗外的细雨、森林雨景等），搭配轻柔的画面和舒缓的音效。研究表明，规律的白噪音（如雨声）能掩盖环境中的突兀声响，通过稳定频率帮助大脑放松，对部分人群的入睡困难或浅眠问题有一定改善效果，但个体差异较大，建议结合自身睡眠习惯尝试。