助眠软件真的能帮助改善睡眠质量吗？_[助眠]

是的，优质的助眠软件通过白噪音、冥想引导、呼吸练习或脑波音乐等功能，能帮助用户放松身心、缓解焦虑，从而缩短入睡时间并提升睡眠深度。但效果因人而异，建议结合规律作息使用。