哪些香型有助于改善睡眠质量？_[助眠]

薰衣草、洋甘菊、檀香和雪松等香型具有舒缓神经、减轻焦虑的作用，能有效助眠。其中薰衣草最为经典，其芳香成分可降低心率与压力水平，帮助更快进入深度睡眠。建议通过香薰、枕头喷雾或精油扩香等方式使用。