什么是黄音频助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

黄音频助眠是指通过播放特定频率（如432Hz或528Hz等）的舒缓音乐或自然音效（如雨声、海浪等），结合温暖柔和的黄色视觉联想，帮助放松身心、促进睡眠的方法。其原理是通过声波调节脑电波，缓解焦虑情绪。实际效果因人而异，但科学研究表明，舒缓音乐确实可能缩短入睡时间，建议搭配规律作息使用。