### 捏脊助眠：古老的养生智慧_[助眠]

在现代社会，越来越多的人面临失眠的问题，如何改善睡眠质量成为许多人关注的焦点。而“捏脊”作为一种传统的养生方法，以其简单易行、效果显著，逐渐受到关注。

捏脊是通过手法刺激脊柱两侧的经络，从而促进气血循环、调节身体机能。具体操作时，可以选择在舒适的环境中，轻轻沿着脊柱两侧进行捏拿、揉捏，注意力度要适中，能感到肌肉放松即可。

研究表明，捏脊不仅有助于放松身心，还能够改善睡眠质量，缓解压力。尤其是对一些因情绪紧张而导致的失眠，捏脊能够有效舒缓神经系统，帮助人们进入深度睡眠。

在日常生活中，您可以尝试在睡前进行捏脊，配合深呼吸，或许会带来意想不到的安眠效果。总之，捏脊作为一种简便的自我调理方法，不妨成为您助眠的好伙伴。