什么是“食玩助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

“食玩助眠”是一种结合了饮食与放松活动的助眠方式，比如在睡前享用温和的热饮（如牛奶、洋甘菊茶）或健康小食（如香蕉、坚果），同时搭配舒缓的活动（如拼装迷你食玩模型、涂色等），通过味觉满足和轻度专注转移压力，帮助身心放松。其有效性因人而异，但对部分人群而言，这种仪式感能缓解焦虑，促进睡意。需注意避免高糖或咖啡因摄入，以免适得其反。