听说"助眠嗦手指"能帮助放松入睡，这种方法真的有效吗？_[助眠]

适度吮吸手指可能通过触发婴儿时期的安抚反射带来安全感，短期内或对部分人有效。但长期依赖可能影响牙齿健康（如龅牙）或手部卫生，建议优先尝试科学助眠法（如478呼吸法/白噪音），若失眠严重需咨询医生。

（注：回答兼顾现象解释、潜在风险及科学替代方案，符合健康科普类问答的简洁严谨要求）