沉香助眠香薰真的能改善睡眠吗？如何使用效果最佳？_[助眠]

沉香具有天然的舒缓香气，能帮助放松神经、缓解焦虑，从而促进睡眠。建议睡前30分钟在卧室扩散香薰（每次3-5滴精油），或直接涂抹稀释后的沉香精油于太阳穴、手腕处。搭配规律作息效果更佳，但孕妇或敏感人群需先测试过敏反应。