《折纸入眠：用指尖的艺术，抚平夜间的躁动》_[助眠]

在快节奏的现代生活中，失眠成了许多人的“夜间常客”。当数羊失效、白噪音也难以安抚心神时，一种看似简单却充满魔力的方法正悄然流行——助眠折纸。

折纸，这项源自东方的古老手工艺，如今被赋予了新的使命。通过重复折叠、专注指尖的动作，大脑逐渐从纷杂的思绪中抽离，进入一种类似冥想的平静状态。心理学家认为，这类低强度、高专注度的手工活动能激活副交感神经，缓解焦虑，而纸张轻微的摩擦声与规律的折叠节奏，更是天然的“白噪音”。

如何开始一场“助眠折纸”？ 1.选择简单的图案：如千纸鹤、星星或几何图形，避免复杂步骤引发挫败感。 2.设定温和的环境：暖光台灯下，搭配舒缓的背景音乐，让触觉与听觉同步放松。 3.专注过程而非结果：无需追求完美，折叠本身即是目的。

夜深人静时，不妨让一张素纸在掌心辗转。当注意力全然投入折痕的走向，那些盘旋的烦恼或许会如纸角般，被轻轻压平，折进安眠的夜里。