什么是助眠读心？它如何帮助人们放松和入睡？_[助眠]

助眠读心是一种结合舒缓语音引导与心理暗示的放松技术，通过温和的叙述帮助听众逐渐放松身心、释放杂念。它通常以自然音效（如雨声、轻音乐）为背景，通过引导注意力远离焦虑源，进入平静的内心状态。这种方法的原理类似于正念冥想，通过降低交感神经活跃度，逐渐引导大脑进入睡眠准备状态，从而改善入睡困难问题。