助眠氨基酸真的能改善睡眠吗？原理是什么？_[助眠]

是的，部分氨基酸（如γ-氨基丁酸/GABA、甘氨酸、色氨酸）可通过调节神经系统帮助改善睡眠。例如，GABA能抑制大脑过度兴奋，色氨酸是合成褪黑素（睡眠激素）的前体，而甘氨酸可降低核心体温，促进深度睡眠。但效果因人而异，需结合健康作息使用。