什么是灰色助眠，它是如何帮助改善睡眠的？****_[助眠]

灰色助眠是一种通过调节环境和心理状态来促进睡眠的方法，比如使用柔和的灯光、安静的音乐或白噪音等手段，旨在创造一个舒适的睡眠环境，帮助缓解焦虑和紧张，从而更容易入眠。**