什么是助眠舔麦声音？它对改善睡眠有帮助吗？_[助眠]

助眠舔麦声音（ASMR的一种）指通过模拟轻柔舔舐麦克风的细腻声响，触发大脑愉悦感与放松反应，常用于缓解焦虑或失眠。其规律的白噪音特质能分散注意力，部分用户反馈可缩短入睡时间，但效果因人而异，建议搭配低音量使用避免听觉疲劳。