什么是“耳朵助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

“耳朵助眠”是一种通过轻柔按摩、白噪音刺激或特定声音频率（如ASMR）来放松耳部神经，从而缓解焦虑、促进睡眠的方法。科学研究表明，耳朵分布着迷走神经分支，适度刺激可能触发副交感神经反应，帮助身心放松。常见方式包括耳穴按压、助眠音疗（如雨声、海浪声）或佩戴睡眠耳机。实际效果因人而异，但对部分失眠人群确有辅助作用。