芳香类助眠产品真的有效吗？如何科学使用？_[助眠]
研究表明，某些芳香成分（如薰衣草、洋甘菊精油）能通过嗅觉刺激大脑边缘系统，缓解焦虑并促进睡眠。科学使用时需注意：
1.选择成分：优先单方精油或低浓度复配产品，避免人工香精；
2.使用方式：睡前1小时香薰（扩香仪最佳），或滴1-2滴在枕边（需稀释）；
3.禁忌：孕妇、哮喘患者慎用，避免直接接触皮肤。
（参考：2018年《Evidence-BasedComplementaryMedicine》关于薰衣草改善睡眠质量的Meta分析）
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研究表明，某些芳香成分（如薰衣草、洋甘菊精油）能通过嗅觉刺激大脑边缘系统，缓解焦虑并促进睡眠。科学使用时需注意：
1.选择成分：优先单方精油或低浓度复配产品，避免人工香精；
2.使用方式：睡前1小时香薰（扩香仪最佳），或滴1-2滴在枕边（需稀释）；
3.禁忌：孕妇、哮喘患者慎用，避免直接接触皮肤。
（参考：2018年《Evidence-BasedComplementaryMedicine》关于薰衣草改善睡眠质量的Meta分析）