哪些水果有助于改善睡眠？_[助眠]

部分水果含有天然助眠成分，例如： -香蕉：富含镁和色氨酸，可促进褪黑素分泌，缓解神经紧张。 -樱桃：尤其是酸樱桃，含天然褪黑素，能调节睡眠周期。 -猕猴桃：高抗氧化剂和血清素，研究表明可能缩短入睡时间。 建议睡前1~2小时少量食用，避免过量导致消化不良。