小米助眠么？_[助眠]

小米含有丰富的色氨酸，这种氨基酸能促进褪黑素分泌，有助于调节睡眠。传统中医也认为小米有安神作用，适量食用（如晚餐喝小米粥）可能对改善睡眠有一定帮助，但效果因人而异，需结合健康作息。