什么是敲击灯光助眠法？它真的有效吗？_[助眠]

敲击灯光助眠法是一种通过有节奏地轻触或调节可互动的智能灯光设备，利用其产生的柔和、渐变的光线变化来引导呼吸、放松身心，从而帮助入睡的方法。其原理在于模拟舒缓的节奏（如心跳、雨滴），结合温和的视觉刺激，分散焦虑思绪，促进褪黑激素分泌。实际效果因人而异，但对于因思绪纷扰或轻度焦虑而失眠的人群，这种将注意力导向外部感官节奏的方法，常能起到一定的安抚和引导睡眠的作用。