睡前洗澡护肤有哪些助眠小技巧？_[助眠]

建议使用温水（38-40℃）沐浴10-15分钟，帮助放松肌肉；选择含薰衣草、洋甘菊等舒缓成分的沐浴露，洗后及时涂抹保湿乳液（如含乳木果油或神经酰胺），避免皮肤干燥瘙痒影响睡眠。最后可搭配深呼吸或轻柔音乐，进一步促进入眠。