听说“助眠通耳洞”能帮助睡眠，是真的吗？具体如何操作？_[助眠]

“助眠通耳洞”并非医学术语，可能是对耳穴按摩或耳部放松方法的误传。科学助眠可通过轻揉耳垂、热敷耳周或按压耳部穴位（如“神门穴”）来舒缓神经，但需注意： 1.勿强行通耳洞，避免感染或损伤； 2.失眠严重建议咨询医生，结合药物或认知行为疗法； 3.日常可搭配白噪音、深呼吸等综合改善睡眠。