为什么拆礼物的过程能帮助放松和助眠？_[助眠]

拆礼物的过程结合了期待感、触觉刺激和惊喜感，能激活大脑的愉悦回路，释放多巴胺，缓解焦虑。慢节奏的拆解动作（如解开丝带、撕包装纸）类似正念练习，将注意力从杂念转移到当下，从而降低皮质醇水平，促进睡意。建议选择柔软材质的礼物包装（如绒布盒），声音轻柔更利于放松。