什么是助眠触发音ASMR？它对改善睡眠有帮助吗？_[助眠]

助眠触发音ASMR（自发性知觉经络反应）是通过轻柔的耳语、敲击、摩擦等声音刺激，引发大脑放松和愉悦感的一种音频内容。这类声音能缓解焦虑、降低心率，帮助听众快速进入平静状态，尤其适合失眠或压力大的人群。常见触发音包括雨声、翻书声、梳头发声等，效果因人而异，但多数用户反馈其助眠效果显著。