中医助眠良方：5个天然安神方，助你一夜好眠_[助眠]

失眠困扰着越来越多的人，长期睡眠不足不仅影响精神状态，还可能引发健康问题。中医认为，失眠多与心神不宁、肝郁气滞或气血不足有关。以下分享5个天然助眠方，帮助改善睡眠质量，无需依赖药物。

###1.酸枣仁汤 材料：酸枣仁15克、茯苓10克、知母6克、川芎6克、甘草3克。 做法：所有材料加水煎煮30分钟，睡前1小时温服。 功效：养心安神，适合心烦多梦、易醒者。

###2.桂圆莲子粥 材料：桂圆肉10克、莲子15克、糯米50克。 做法：莲子提前浸泡，与糯米同煮至软烂，加入桂圆肉再煮5分钟。 功效：补益心脾，缓解疲劳性失眠。

###3.薰衣草枕边香包 材料：干薰衣草30克、棉布香包袋。 用法：将薰衣草装入香包，置于枕边。 功效：芳香舒缓，减轻焦虑情绪。

###4.合欢花代茶饮 材料：合欢花5克、冰糖少许。 做法：沸水冲泡10分钟，代茶饮用。 功效：解郁安神，适合情绪压力导致的失眠。

###5.涌泉穴贴敷法 材料：吴茱萸粉3克、白醋适量。 用法：调成糊状，睡前敷于脚底涌泉穴，晨起洗净。 功效：引火下行，改善心肾不交型失眠。

小贴士： -避免睡前饮用咖啡、浓茶。 -配合温水泡脚（可加艾叶）效果更佳。

这些方子温和安全，但体质特殊者建议咨询中医师。坚持使用，让自然疗法助你找回深度睡眠！