为什么洗头能助眠？长时间洗头真的有助于改善睡眠质量吗？_[助眠]

洗头助眠的原理主要与水温刺激、头皮按摩以及心理放松有关。温水能促进头部血液循环，缓解紧张情绪；轻柔的抓挠动作可刺激副交感神经，让人产生困意。而“超长洗头”（如15-20分钟）通过延长这种放松状态，可能强化助眠效果，但需注意避免过度清洁导致头皮干燥。建议搭配温和洗发产品，并在睡前1小时进行，效果更佳。