《“调皮包助眠”：一场温柔又可爱的睡前仪式》_[助眠]

在忙碌的生活里，许多人被失眠困扰，而传统的助眠方式往往过于严肃或单调。最近，一种名为“调皮包助眠”的新奇方法悄悄走红——它不是药物，也不是白噪音，而是一场充满童趣的睡前仪式。

“调皮包”指的是一系列轻松又略带恶作剧性质的小动作，比如轻轻捏一下枕头角、对着被子吹气制造“波浪”，或是假装把睡意“传染”给床边的玩偶。这些看似幼稚的行为，实则通过转移注意力、释放压力，让人不知不觉放松下来。心理学研究发现，简单的游戏感能激活大脑的快乐区域，抑制焦虑神经，而“调皮包”正是利用了这一点。

试试今晚睡前，像个孩子一样对枕头说句悄悄话，或者把拖鞋摆成“逃跑”的造型。当严肃的入睡变成一场游戏，睡眠或许会不请自来。毕竟，谁能拒绝一个带着微笑的夜晚呢？