环境音助眠真的有效吗？** **_[助眠]

是的，许多人发现环境音，如海浪声、雨声或轻音乐，能够帮助他们放松身心，减轻压力，从而提高睡眠质量。这些声音可以掩盖其他干扰音，让人更容易入睡。**