《雨夜安眠曲：听雨打雷，寻一夜好梦》_[助眠]

雨声淅沥，雷声低鸣，这样的夜晚总让人莫名安心。对许多人来说，下雨和打雷的声音并非扰眠的噪音，而是大自然馈赠的白噪音，像一首轻柔的摇篮曲，抚平焦躁的神经，引你沉入更深沉的梦乡。

科学研究表明，雨声和雷声的规律频率（约20-200赫兹）能激活大脑的放松反应，掩盖环境中的突兀声响，减少夜间惊醒的概率。雨滴敲打屋檐的节奏，如同缓慢的呼吸；远处滚动的闷雷，则像大地的低语，为思绪按下暂停键。

不妨试着在雨夜关掉灯光，只留一盏暖黄的小夜灯，让雨幕成为天然的隔音帘。若恰逢无雨的夜晚，也可播放模拟雨雷声的白噪音，搭配一杯温热的洋甘菊茶，让身心随着雨声一同沉静下来。

今夜若逢风雨，不必辗转反侧——且听雨打窗棂，雷伴心跳，让这场天籁助你坠入黑甜乡。