### 桃子与助眠：天然安眠药的秘密_[助眠]

桃子不仅是一种美味的水果，还被誉为助眠的良方。桃子富含丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素B6和镁，这些成分有助于促进身体的放松和减轻焦虑。研究表明，维生素B6能够帮助身体合成更多的褪黑素，这是一种调节睡眠周期的重要激素。

此外，桃子中的糖分和水分也有助于滋润身体，避免夜间因口渴而醒来。作为一种低热量的水果，桃子适合在睡前食用，不仅不会增加负担，还能让人心情愉悦，利于入睡。

在日常生活中，我们可以尝试将桃子加入晚餐或做成桃子沙拉、果汁，让其成为助眠饮食的一部分。桃子的自然香气和口感，可以帮助人们放松心情，远离压力，从而更好地享受高质量的睡眠。为了健康的生活，从今晚的晚餐开始，别忘了加入这个天然的助眠水果哦！