助眠熏香有哪些有效的种类，如何使用才能更好地帮助睡眠？_[助眠]

常见的助眠熏香有薰衣草、 chamomile（洋甘菊）和檀香等。这些香气可以帮助放松身心，减轻焦虑。使用时，可以在睡前半小时点燃香薰蜡烛或使用香薰精油扩香器，创造宁静的环境，同时确保通风良好，以免产生刺激。