什么是重度助眠，它是如何帮助改善睡眠质量的？****_[助眠]

重度助眠指的是通过使用特定的技术、工具或疗法，显著提升睡眠的深度和质量的方法。常见的重度助眠方式包括使用白噪音、冥想、深呼吸练习以及极低的光线环境等。它们能够帮助放松身体和心理，减少焦虑，从而提升快速入睡的能力和整体睡眠质量。**