什么是高效助眠曲？它如何帮助改善睡眠？_[助眠]

高效助眠曲是一种通过舒缓的旋律、节奏和声波频率（如白噪音、双耳节拍等）设计的音乐，旨在降低大脑活跃度，缓解焦虑，从而帮助听众快速进入深度睡眠状态。其原理是通过和谐的音律调节自主神经系统，促进褪黑素分泌，同时掩盖环境噪音，营造沉浸式放松氛围，适合失眠或睡眠质量差的人群使用。