如何通过按摩眼部来帮助改善睡眠？_[助眠]

可以尝试以下步骤： 1.热敷放松：用温热的毛巾轻敷双眼1-2分钟，促进血液循环。 2.穴位按压：用中指指腹轻柔按压攒竹穴（眉头内侧）、睛明穴（内眼角）、太阳穴（眼尾凹陷处），每个穴位按压5秒，重复2-3次。 3.轮刮眼眶：从眉头到眉尾轻轻打圈按摩，缓解眼周紧绷感。 4.闭目深呼吸：按摩后闭眼深呼吸1分钟，放松神经。 注意力度轻柔，避免压迫眼球，睡前配合昏暗环境效果更佳。